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秋季掉发不必忧心 缓解要做好5点

2019年10月10日 09:51   来源:金陵晚报   

  秋季天气干燥,不少人发现自己的头发更容易掉。特别是留长头发的女性,每次洗头、梳头,看着一根根留不住的“烦恼丝”纷纷脱落,头发变得稀疏,更加发愁。对此,广州医科大学附属第二医院番禺院区副主任中医师郑艳华解释称,秋冬气候干燥,确实相对更容易掉头发。特别是气血亏虚的产妇,还有长期处于紧张状态、步入中年睡眠不好的人群也掉发较多。有什么办法能留住一头青丝吗?有人频频换洗发水,但似乎效果也不明显,还有什么招吗?郑艳华指出,跟病变引起或受药物(如化疗药)影响出现的不正常脱发相比,有些掉发属于生理现象,其实不必太过担心。

  秋冬季相对更易掉发

  郑艳华指出,一般认为,正常人约有10万根头发,每天掉落的头发在100根以内均属生理性掉发,不必紧张。因为头发生长是一个循环反复、周期性的过程,每根头发生长一段时间后都会进入退行期,继而毛根萎缩,进入休止期,引起掉发。

  产后掉发也无须太紧张

  郑艳华指出,产后掉发也是一种生理现象,须发的生长与气血的旺盛与亏虚有关。一般认为产后由于产前母体气血亏耗,产后需产乳及喂养婴儿,容易导致母体的气血亏虚,血不能上至巅顶濡养毛根,毛根干涸,致发虚脱落。而断哺之后,多注意调理,气血足了,发量也会逐渐增多。一般在产后3-7个月左右出现,6-9个月会自行好转,最长不超过1年,一般可以自愈,所以无须过分紧张及特别治疗。

  中年发量减少,可干预不必担心

  郑艳华认为,女性35岁左右,男性40岁左右,头发开始有所减少,只要不是太过,也是符合正常生理规律的表现,无须过度紧张。不过,她提醒,不良的情绪对掉发也有不良的影响。所以,要避免长期处于紧张的状态,以免影响睡眠,导致肝肾气血亏虚,或加重掉发。

  缓解掉发要做好五点

  对于生理性的掉发,郑艳华建议,日常做好以下几点可在一定程度上有助减少掉发。

  休息充足。中医认为,失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成,均可导致脱发。因此,日常注意休息,保证充足睡眠,放松心情,并适当进行体育活动,均有助于头发生长。

  少食煎炸食物。日常饮食嗜肥腻、煎炸、辛辣刺激的食物,容易导致脾胃湿热,致使头面油腻而脱发。而均衡的营养有助于生发,可适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、奶制品、柑橘等。

  减少紫外线照射。减少烫发和染发,游泳时最好戴游泳帽,避免池水直接伤发。

  适度洗发。次数不宜过多,每周2-3次为宜。洗发时水温不要太热,最好38℃左右,以舒适为主,太热容易损失毛小皮。洗完头后,最好用吹风机,温度适中,按照从发根到发梢的顺序吹干,吹干发根是关键。

  重视梳头。梳头要避免过度牵拉压迫头皮。留长发的女性在洗头发前可先梳理头发,梳顺了头发可避免洗发时头发打结伤发。

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  两款食疗验方

  固发、生发,郑艳华支招,不妨试试以下食疗方。

  黑豆莲藕鸡汤——补肾固发

  材料:黑豆75克,莲藕250克,老母鸡半只,红枣4颗,生姜5克,精盐适量。

  做法:将黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用;老母鸡宰杀去毛及内脏和鸡油,洗净备用;莲藕、红枣、生姜分别洗净、莲藕切成块,红枣去核,生姜刮皮切片,备用;取汤锅加清水适量,用旺火煮沸,加入黑豆、老母鸡、莲藕、红枣和生姜,改用中火继续炖约3个小时,加入精盐适量即可。

  川芎核桃饮——补血生发

  材料:川芎5克,制首乌20克,核桃30克。

  做法:川芎、制首乌、核桃洗净,晒干、捣碎,放入锅中煎汤代茶饮

  健康养生周刊


(责任编辑 :支艳蓉)

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